İstanbul
Kurban Bayramı’nda görünmeyen risk: Sessiz protein yükü
23 Mayıs 2026 Cumartesi - 08:54:59
Kurban Bayramı’nda artan kırmızı et tüketimi, düzensiz öğünler ve uzun süren sofralar sindirim sistemini zorlayabiliyor. Ancak uzmanlara göre bayram döneminde yalnızca fazla yemek değil; yüksek protein yükü, lif yetersizliği ve sosyal yeme baskısı da sağlığı olumsuz etkileyebiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Deniz Pirçek, özellikle son yıllarda yaygınlaşan yüksek protein odaklı beslenme alışkanlıklarının bayram sofralarında kontrolsüz şekilde artabildiğine dikkat çekerek önemli uyarılarda bulundu.
Bayram döneminde kırmızı et ve hamur işi tatlı tüketimi artarken, fiziksel aktivitenin azalmasının sindirim sistemi üzerinde ciddi yük oluşturabildiğini belirten Medicana Çamlıca Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Deniz Pirçek, özellikle liften fakir beslenmenin bağırsak dengesini olumsuz etkileyebileceğini söyledi. Sürekli kırmızı et ağırlıklı beslenmenin bağırsak mikrobiyotasını etkileyebildiğini ifade eden Uzm. Dyt. Deniz Pirçek, "Fazla kırmızı et tüketimi bağırsaktaki faydalı bakterilerin azalmasına neden olabilir. Özellikle lif tüketiminin yetersiz olduğu bayram sofralarında şişkinlik, hazımsızlık ve kabızlık gibi sorunlar daha sık görülebiliyor. Bu nedenle et tüketimini sebzeler, yeşillikler ve tam tahıllarla dengelemek oldukça önemli" dedi.
Etin yanında lif kaynaklarına yer açın
Et tüketiminin yanında lif açısından zengin besinlerin mutlaka sofrada bulunması gerektiğini belirten Uzm. Dyt. Deniz Pirçek; özellikle roka, maydanoz, semizotu ve marul gibi yeşilliklerin sindirim sistemini desteklediğini söyledi. Brokoli, enginar, karnabahar ve brüksel lahanası gibi yüksek lifli sebzelerin de bayram sofralarında daha fazla yer alması gerektiğini belirterek beyaz pirinç yerine bulgur, karabuğday veya kinoa gibi kompleks karbonhidratların tercih edilmesini önerdi.
Kuru baklagillerin de önemli bir lif kaynağı olduğunu ifade eden Uzm. Dyt. Deniz Pirçek, "Mercimek, nohut, barbunya gibi besinler hem bağırsak sağlığını destekler hem de öğünlerin daha dengeli olmasına katkı sağlar" diye konuştu.
Protein sağlıklı ama fazlası vücudu yorabiliyor
Bayram sofralarında kontrolsüz şekilde artan protein tüketiminin vücutta sessiz bir yük oluşturabileceğini söyleyen Uzm. Dyt. Deniz Pirçek, özellikle aşırı kırmızı et ve sakatat tüketiminin sindirim sistemini zorlayabildiğine dikkat çekti.
Pirçek, "Kırmızı et gibi yoğun protein kaynaklarının sindirimi daha uzun sürer. Lif tüketiminin yetersiz kalmasıyla birlikte gaz, şişkinlik ve kabızlık gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Ayrıca fazla protein tüketimi karaciğer ve böbreklerin çalışma yükünü artırabilir" ifadelerini kullandı.
Aşırı protein tüketiminin ürik asit seviyelerini yükselterek gut ataklarını tetikleyebileceğini de belirten Uzm. Dyt. Deniz Pirçek, "Bayram sonrası hissedilen halsizlik ve ağırlık hissi yalnızca tatlı tüketiminden değil yoğun protein yükünden de kaynaklanabiliyor" dedi.
"Bir tabak daha ye" ısrarı fark edilmeden fazla yemeye neden olabiliyor
Bayram sofralarının yalnızca yemek değil; aynı zamanda gelenek, paylaşım ve sosyal bağ anlamı taşıdığını da belirten Uzm. Dyt. Deniz Pirçek, sosyal yeme baskısının da kontrolsüz tüketimi artırabildiğini söyledi.
"‘Bir tabak daha al", "bayramda diyet mi olur?’ gibi cümleler çoğu zaman masum görünse de kişiler üzerinde fark edilmeden baskı oluşturabildiğini söyledi ve özellikle aile ortamlarında ikramı reddetmenin bazı kişilerde suçluluk hissi oluşturabileceğine dikkat çekti. Bu durumun ise fiziksel açlıktan çok duygusal nedenlerle yeme davranışını tetikleyebildiğini belirten Pirçek, "Bayram sonrası hissedilen suçluluk duygusu çoğu zaman yeni bir kısır döngüye yol açabiliyor. Oysa önemli olan kusursuz beslenmek değil, dengeyi koruyabilmek ve bedenin sinyallerini fark edebilmek" şeklinde konuştu.
Bayram tabağı dengeli olmalı
Bayram sofralarında amaçlanan şeyin yalnızca protein tüketmek değil, öğünü dengelemek olduğunu vurgulayan Pirçek, ideal bir bayram tabağında etin yanında mutlaka sebze, salata ve kompleks karbonhidrat kaynaklarının bulunması gerektiğini belirtti.
Uzm. Dyt. Deniz Pirçek, "Et tüketiminin yanında bol yeşillik, sebze ve yeterli su tüketimi sindirim sistemini destekler. Bayram boyunca küçük porsiyonlarla ilerlemek, öğün dengesini korumak ve fiziksel aktiviteyi tamamen bırakmamak da oldukça önemlidir" dedi.
23 Mayıs 2026 Cumartesi - 07:09
CHP Kurultayı soruşturmasında 13 gözaltı
Cumhuriyet Halk Partisi’nin (CHP) 38’inci Olağan Kurultayı’nda delegelerin oy kullanma iradesine müdahale edildiği iddialarına ilişkin yürütülen soruşturma kapsamında 13 şüpheli gözaltına alındı.
Cumhuriyet Başsavcılığı tarafından yürütülen soruşturmada, İstanbul İl Emniyet Müdürlüğü Mali Suçlarla Mücadele Şube Müdürlüğü ekiplerince çalışma gerçekleştirildi. Soruşturma kapsamında şüphelilerin; "Siyasi Partiler Kanunu’na muhalefet", "rüşvet" ve "suçtan kaynaklanan mal varlığı değerlerini aklama" suçlarını işlediklerinin değerlendirildiği belirtildi.
Operasyon kapsamında İstanbul, Ankara, İzmir, Şanlıurfa, Kahramanmaraş, Kilis ve Malatya’da belirlenen adreslere eş zamanlı baskın düzenlendi. Adreslerde arama ve el koyma işlemleri gerçekleştirildi.
Soruşturmanın sürdüğü öğrenildi.
23 Mayıs 2026 Cumartesi - 01:56
TFF’den Trabzonspor’a tebrik
Türkiye Futbol Federasyonu (TFF), Ziraat Türkiye Kupası finalinde Konyaspor’u 2-1 mağlup ederek mutlu sona ulaşan Trabzonspor’u, yayımladığı mesaj ile tebrik etti.
Türkiye Futbol Federasyonu’nun resmi internet sitesinde yer alan açıklamada şu ifadelere yer verildi:
"Corendon Airlines Park Antalya Stadı’nda oynanan final müsabakasında rakibi Konyaspor’u 2-1 mağlup ederek 64. Ziraat Türkiye Kupası’nı kazanan Trabzonspor’u kutlar; başarılarından ötürü Trabzonspor Başkanı Ertuğrul Doğan’ı, yönetim kurulu üyelerini, teknik heyeti, futbolcuları ve Trabzonspor camiasını tebrik ederiz.
Finale kadar yükselme başarısı gösteren TÜMOSAN Konyaspor’u da turnuva boyunca sergiledikleri performanstan dolayı kutlarız."
22 Mayıs 2026 Cuma - 23:13
Final-Four finalinde Olympiakos’un rakibi Real Madrid oldu
Euroleague Final-Four yarı final maçında İspanyol ekiplerinin mücadelesinde Real Madrid, Valencia Basket’i 105-90’lık skorla mağlup ederek, finalde Olympiakos’un rakibi oldu.
Yunanistan’ın başkenti Atina’nın ev sahipliğinde düzenlenen EuroLeague Final-Four yarı finalinde İspanyol ekipleri Valencia Basket ile Real Madrid karşı karşıya geldi. Tempolu başlayan müsabakanın ilk periyodunu Valencia Basket 28-26 önde tamamladı. Karşılıklı hücumlarla ve yüksek isabet oranıyla geçen ikinci çeyreğin ardından ilk yarı Real Madrid’in 62-56 üstünlüğüyle sona erdi. Madrid temsilcisi, üçüncü çeyrekte farkı açarak son periyoda 86-73 önde girdi. Final bölümünde de üstünlüğünü koruyan Real Madrid, parkeden 105-90 galip ayrılarak finalde Olympiakos’un rakibi oldu.
İki takım finalde 5. kez rakip
EuroLeague Final-Four finalinde, Fenerbahçe’yi eleyen Olympiakos ile Valencia Basket’i mağlup eden Real Madrid karşı karşıya gelecek. İki ekip daha önce finalde 4 kez rakip olurken, bu karşılaşmaların 3’ünde Real Madrid kupaya uzandı. Olympiakos ise 1 kez şampiyonluk sevinci yaşadı.
Olympiakos ile Real Madrid arasındaki EuroLeague Final-Four finali, pazar günü TSİ 21.00’de oynanacak.
18 Mart 2026 Çarşamba - 22:47
Nuri Şahin: "İstediğimiz oyunu sahaya yansıtamadık"
RAMS Başakşehir Teknik Direktörü Nuri Şahin, Antalyaspor karşısında üç puanı hak eden bir oyunun olmadığını söyleyerek, "İstediğimiz oyunu sahaya yansıtamadık" dedi.
Trendyol Süper Lig’in 27. haftasında RAMS Başakşehir, konuk ettiği Antalyaspor ile 0-0 berabere kaldı. Müsabaka sonrası basın toplantısında açıklamalarda bulunan RAMS Başakşehir Teknik Direktörü Nuri Şahin, "İstemediğimiz bir oyun ve sonuç. Rakip 5’li oynayarak defansif anlamda bizi nasıl karşıladığını ve ne yapmaya geldiğini gösterdi. Çok yavaş oynadık. İstediğimiz oyunu sahaya yansıtamadık. Üç puanı hak eden bir oyun yoktu. Çok üzgünüm. Çok gereksiz ve beklemediğimiz 2 puan kaybettik. Milli arada biraz dinlenip Kocaelispor maçına hazırlanacağız" ifadelerini kullandı.
18 Mart 2026 Çarşamba - 22:45
Barcelona, 7 golle çeyrek finale yükseldi
Barcelona, UEFA Şampiyonlar Ligi son 16 turunda ilk maçta berabere kaldığı Newcastle United’ı 7 golle geçerek çeyrek finale yükseldi.
UEFA Şampiyonlar Ligi son 16 turu rövanşında Barcelona, Nou Camp’ta Newcastle United’ı konuk etti. İngiltere’de oynanan ve 1-1 tamamlanan eşleşmenin rövanşına ev sahibi 6. dakikada Raphinha’nın golüyle başladı. Newcastle, 17. dakikada Elanga ile eşitliği yakalarken, 1 dakika sonra Marc Bernal, Barcelona’nın 2. golünü kaydetti. Elanga, 28’de kendisinin ve takımının 2. golünü atarken ilk yarı da 2-2’lik beraberlikle tamamlandı. Katalanlar, ikinci yarıda etkili bir oyun ortaya koyarken 45 ile 61. dakikalar arası 4 gol buldu. Bu bölümde Robert Lewandowski 2, Lamine Yamal ve Fermin Lopez de birer gole imza attı. Raphinha, 72. dakikada kendisinin ikinci, takımının 7. golünü filelere bıraktı. Kalan bölümde başka gol olmazken, Barcelona Devler Ligi’nde adını çeyrek finale yazdırdı.
Barcelona, Şampiyonlar Ligi çeyrek finalinde Atletico Madrid - Tottenham eşleşmesinin galibi ile karşılaşacak.
18 Mart 2026 Çarşamba - 22:25
Başkan Yeğin mesai arkadaşlarıyla iftarda buluştu: "Sancaktepe’de büyük bir aileyiz"
Sancaktepe Belediye Başkanı Alper Yeğin, Ramazan Bayramı öncesinde belediye personeliyle bayramlaşarak, düzenlenen iftar programında mesai arkadaşlarıyla aynı sofrayı paylaştı.
Sancaktepe Belediye Başkanı Alper Yeğin, yoğun çalışma temposu içerisinde ilçeye hizmet veren belediye personeliyle bayram geleneğini sürdürdü. Bayram öncesi düzenlenen buluşmada Başkan Yeğin, personelin bayramını tebrik ederek birlik ve beraberlik mesajları verdi.
Belediye binasındaki bayramlaşma merasiminin ardından program, Sancaktepe Belediyesi’ne ait Sancak Palas’ta düzenlenen iftar yemeği ile devam etti. Kur’an-ı Kerim tilaveti ve dualarla başlayan iftar sofrasında, belediyenin tüm birimlerinden personel bir araya gelerek Ramazan ayının manevi atmosferini paylaştı. Sancaktepe’nin geleceği için gece gündüz demeden çalışan belediye çalışanlarının onuruna verilen yemeğe; Belediye Başkanı Alper Yeğin’in yanı sıra, Belediye Başkan Yardımcıları, birim müdürleri ve çok sayıda personel katılım sağladı.
"Biz büyük bir aileyiz"
Yemek sonrası personelle sohbet eden Başkan Yeğin, Sancaktepe halkına sunulan hizmetlerde emeği geçen her bir çalışana teşekkürlerini iletti. Samimi bir ortamda gerçekleşen buluşmada, yerel yönetimdeki başarının temelinde personel arasındaki güçlü bağın ve özverili çalışmanın yattığı vurgulandı. Program, çekilen hatıra fotoğrafları ve iyi dilek temennileriyle sona erdi.
18 Mart 2026 Çarşamba - 21:57
Trendyol Süper Lig: RAMS Başakşehir: 0 - Antalyaspor: 0 (Maç sonucu)
Trendyol Süper Lig’in 27. haftasında RAMS Başakşehir, konuk ettiği Antalyaspor ile golsüz berabere kaldı.
Maçtan dakikalar (İkinci yarı)
64. dakikada ceza yayı solundan Paal’ın havadan pasında topla buluşan Soner Dikmen’in kaleciyle karşı karşıya pozisyonda altıpasın gerisinden yaptığı vuruşta kaleci Muhammed Şengezer meşin yuvarlağı kurtardı.
87. dakikada sol taraftan ceza sahasına giren Brnic’in uzak köşeye yaptığı vuruşta meşin yuvarlak auta gitti.
90+4. dakikada sol kanattan Kazımcan Karataş’ın yaptığı ortada penaltı noktası solundan Nuno da Costa’nın kafa vuruşunda meşin yuvarlak kaleci Julian’da kaldı.
Stat: Başakşehir Fatih Terim
Hakemler: Reşat Onur Coşkunses, Mehmet Emin Tuğral, Mert Bulut
Başakşehir: Muhammed Şengezer, Ömer Ali Şahiner (Brnic dk. 59), Duarte, Jerome Opoku, Kazımcan Karataş, Kemen, Umut Güneş (Crespo dk. 59), Yusuf Sarı (Onur Bulut dk. 60), Harit, Shomurodov (Nuno da Costa dk. 79), Selke (Bertuğ Yıldırım dk. 46)
Yedekler: Doğan Alemdar, Berat Özdemir, Onur Ergün, Hamza Güreler, Kaluzinski
Teknik Direktör: Nuri Şahin
Antalyaspor: Julian Cuesta, Erdoğan Yeşilyurt (Bünyamin Balcı dk. 73), Bahadır Öztürk, Veysel Sarı, Dzhikiya, Paal, Soner Dikmen (Storm dk. 90+4), Safuri, Ceesay, Ballet (Samet Karakoç dk. 90+3), van de Streek (Saric dk. 45+1)
Yedekler: Abdullah Yiğiter, Abdülkadir Ömür, Bachir Gueye, Doğukan Sinik, Boli, Kerem Kayaarası
Teknik Direktör: Sami Uğurlu
Sarı kartlar: Selke, Umut Güneş, Jerome Opoku (Başakşehir), Erdoğan Yeşilyurt, Ceesay, Julian Cuesta, Soner Dikmen (Antalyaspor)
18 Mart 2026 Çarşamba - 20:50
Trendyol Süper Lig: RAMS Başakşehir: 0 - Antalyaspor: 0 (İlk yarı)
Trendyol Süper Lig’in 27. haftasında RAMS Başakşehir, Antalyaspor’u konuk ediyor. Mücadelenin ilk yarısı golsüz eşitlikle sonuçlandı.
Maçtan dakikalar (İlk yarı)
11. dakikada Kazımcan Karataş’ın pasında topla buluşan Harit’in ceza sahası içi sol çaprazdan yaptığı vuruşta kaleci Julian meşin yuvarlağı kurtardı. Dönen topu önünde bulan Kazımcan Karataş, altıpasın solundan vuruşunu yaptı ve kaleci Julian tekrar gole izin vermedi.
21. dakikada sağ kanattan Erdoğan Yeşilyurt’un yerden içeri çevirdiği topa arka direkte van de Streek’in uzak köşeye yaptığı vuruşta meşin yuvarlak yandan auta gitti.
Stat: Başakşehir Fatih Terim
Hakemler: Reşat Onur Coşkunses, Mehmet Emin Tuğral, Mert Bulut
RAMS Başakşehir: Muhammed Şengezer, Ömer Ali Şahiner, Duarte, Jerome Opoku, Kazımcan Karataş, Kemen, Umut Güneş, Yusuf Sarı, Harit, Shomurodov, Selke
Yedekler: Doğan Alemdar, Berat Özdemir, Onur Ergün, Onur Bulut, Nuno da Costa, Crespo, Hamza Güreler, Kaluzinski, Brnic, Bertuğ Yıldırım
Teknik Direktör: Nuri Şahin
Antalyaspor: Julian Cuesta, Erdoğan Yeşilyurt, Bahadır Öztürk, Veysel Sarı, Dzhikiya, Paal, Soner Dikmen, Safuri, Ceesay, Ballet, Van de Streek (Saric dk. 45+1)
Yedekler: Abdullah Yiğiter, Samet Karakoç, Bünyamin Balcı, Abdülkadir Ömür, Bachir Gueye, Storm, Doğukan Sinik, Boli, Kerem Kayaarası
Teknik Direktör: Sami Uğurlu
Sarı kart: Selke (RAMS Başakşehir)
18 Mart 2026 Çarşamba - 20:49
Trendyol Süper Lig: Eyüpspor: 0 - Trabzonspor: 0 (İlk yarı)
Trendyol Süper Lig’in 27. haftasında Eyüpspor, sahasında Trabzonspor ile karşılaşıyor. Mücadelenin ilk devresi golsüz eşitlikle tamamlandı.
Maçtan dakikalar (İlk yarı)
2. dakikada Muçi’nin sol taraftan yaptığı ortada direkt olarak kaleye yönelen topu kaleci Felipe son anda kornere çeldi.
36. dakikada sağ taraftan Muçi’nin kullandığı serbest vuruşta arka direkte müsait pozisyondaki Nwaiwu’nun kafa vuruşunda meşin yuvarlak auta çıktı.
Stat: Recep Tayyip Erdoğan
Hakemler: Oğuzhan Çakır, Gökhan Barcın, Bilal Gölen
Eyüpspor: Marcos Felipe, Calegari, Bedirhan Özyurt, Anıl Yaşar, Umut Meraş, Baran Ali Gezek, Denis Radu, Mateusz Legowski, Angel Torres, Metehan Altunbaş, Umut Bozok
Yedekler: Jankat Yılmaz, Luccas Claro, Talha Ülvan, Jerome Onguene, Arda Yavuz, Raux Yao, Ismaila Manga, Taşkın İlter, Lenny Pintor, Abdou Sy
Teknik Direktör: Atila Gerin
Trabzonspor: Andre Onana, Ozan Tufan, Chibuike Nwaiwu, Stefan Savic, Mathias Lovik, Oleksandr Zubkov, Christ Oulai, Jabol Folcarelli, Ernest Muçi, Umut Nayir, Paul Onuachu
Yedekler: Onuralp Çevikkan, Mustafa Eskihellaç, Salih Malkoçoğlu, Taha Emre İnce, Okay Yokuşlu, Benjamin Bouchouari, Onuralp Çakıroğlu, Wagner Pina, Anthony Nwakaeme, Felipe Augusto
Teknik Direktör: Fatih Tekke
