SPOR - 29 Ocak 2026 Perşembe 10:35

Trendyol Süper Lig’de 20. hafta heyecanı

A
A
A
Trendyol Süper Lig’de 20. hafta heyecanı

Trendyol Süper Lig’de 20. hafta yarın oynanacak iki karşılaşmayla başlayacak.

Trendyol Süper Lig’de 20. hafta heyecanı yarın, 31 Ocak Cumartesi, 1 Şubat Pazar ve 2 Şubat Pazartesi günü oynanacak maçlarla yaşanacak. Haftanın açılış müsabakalarında Antalyaspor evinde Trabzonspor ile oynayacak, Kasımpaşa da Samsunspor’u konuk edecek. Bu hafta lider Galatasaray, Kayserispor’u ağırlayacak. Beşiktaş da Dolmabahçe’de Konyaspor ile mücadele edecek. Haftanın kapanış maçında ise Fenerbahçe deplasmanda Kocaelispor ile karşı karşıya gelecek.

Trendyol Süper Lig’de 20. hafta programı şöyle:

Yarın

20.00 Antalyaspor - Trabzonspor

20.00 Kasımpaşa - Samsunspor

31 Ocak Cumartesi

14.30 Corendon Alanyaspor - Eyüpspor

17.00 RAMS Başakşehir - Çaykur Rizespor

20.00 Beşiktaş - Konyaspor

20.00 Göztepe - Fatih Karagümrük

1 Şubat Pazar

17.00 Gençlerbirliği - Gaziantep FK

20.00 Galatasaray - Kayserispor

2 Şubat Pazartesi

20.00 Kocaelispor - Fenerbahçe

Bunlar Da İlginizi Çekebilir
Aydın Aydın kestanesi yöresel yemek yarışmasıyla tanıtılacak Aydın’ın önemli tarımsal ürünlerinden biri olan kestane Efeler Belediyesi tarafından düzenlenecek yöresel yemek yarışmasıyla mutfaktaki çok yönlü kullanımıyla tanıtılacak. Efeler Belediye Başkanı Anıl Yetişkin, kentin yerel değerlerini öne çıkaran sosyal ve kültürel çalışmalara bir yenisini daha eklerken, Efeler Belediyesi tarafından düzenlenecek olan Aydın Kestanesi temalı Yöresel Yemek Yarışması bölgenin önemli tarımsal ürünlerinden biri olan kestanenin tanıtımına katkı sunmayı ve yerel mutfak kültürünü yaşatmayı amaçlıyor. Yöresel lezzetlerin ustalıkla harmanlanacağı etkinliğin başvuruları 2 Şubat Pazartesi gününe kadar devam edecek. Yarışma ise 7 ve 8 şubat tarihlerinde Tepecik Düğün Salonu’nda gerçekleştirilecek. Organizasyonda kestanenin mutfaktaki çok yönlü kullanımını ortaya koyan özgün tarifler yarışacak. Efeler Kent Konseyi iş birliğiyle düzenlenecek olan yarışmada; kestaneli çorbalar, soğuk mezeler, salatalar ve iştah açıcı başlangıçlar, kestane unlu ya da bütün kestaneli börekler, çörekler ve hamur işleri, kestane ile zenginleştirilmiş etli, sebzeli ve tencere yemekleri, kestaneli pilavlar ile yöresel bulgur pilavları ve kestane şekerinden pastalara uzanan geniş bir yelpazede lezzetler jüri karşısına çıkacak. Başvurular Efeler Kent Konseyi Ofisi’ne yapılacak. Yarışmaya ilişkin ayrıntılı bilgi almak isteyenler 0501 218 23 24 numaralı telefondan yetkililere ulaşabilecek. Efeler Belediyesi’nin ev sahipliğinde düzenlenecek olan bu yarışma, Aydın kestanesinin gastronomi alanındaki değerini ön plana çıkaracak.
Ankara Uzmanından uyarı: "Gereksiz vitamin kullanımı bağışıklığı olumsuz etkileyebilir" Bilinçsiz takviye kullanımının ve yanlış alışkanlıkların bağışıklık sistemine zarar verebileceğine dikkati çeken Enfeksiyon Hastalıkları ve Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Shalala Nazarova, "Vitamin ve mineral eksiklikleri bağışıklığı zayıflatabilir. Ancak herhangi bir eksiklik yoksa fazladan vitamin almak bağışıklığı güçlendirmez. Takviyeler mutlaka doktor önerisiyle kullanılmalıdır" dedi. Medical Park Ankara Enfeksiyon Hastalıkları ve Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Shalala Nazarova, bağışıklık sisteminin nasıl çalıştığını, neden zayıfladığını ve sık enfeksiyon geçirenlerin nelere dikkat etmesi gerektiğini anlattı. Bağışıklık sisteminin nasıl çalıştığından bahseden Uzm. Dr. Nazarova, "Bağışıklık sistemi, vücudu bakteri, virüs ve diğer mikroplara karşı koruyan doğal savunma mekanizmasıdır. Deri, bağırsaklar, kan hücreleri ve lenf bezleri bu sistemin temel parçalarını oluşturur. Vücuda giren yabancı mikroorganizmalar tanınır, yok edilir ve hafızaya alınır. Böylece aynı mikrop tekrar vücuda girdiğinde daha hızlı ve etkili bir yanıt verilir" diye konuştu. Bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen faktörlere değinen Nazarova, "Yetersiz ve dengesiz beslenme, uykusuzluk, uzun süreli stres, sigara kullanımı, kronik hastalıklar ve bazı ilaçlar bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir. Sık geçirilen enfeksiyonlar ise bağışıklık sisteminin aşırı yüklendiğinin ya da altta yatan bir sorunun işareti olabilir" ifadelerini kullandı. Bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışabilmesi için dengeli beslenmenin büyük önem taşıdığını kaydeden Nazarova, "Yeterli protein alımı ile sebze ve meyve tüketimi savunma hücrelerini destekler. Tek bir olağanüstü besin yoktur. Önemli olan çeşitlilik ve dengedir" açıklamasında bulundu. "Vitamin takviyelerine dikkat edilmeli" Nazarova, vitamin takviyelerinin gerçekten gerekli olup olmadığına ilişkin şunları söyledi: "Vitamin ve mineral eksiklikleri bağışıklığı zayıflatabilir. Ancak herhangi bir eksiklik yoksa fazladan vitamin almak bağışıklığı güçlendirmez. Takviyeler mutlaka doktor önerisiyle kullanılmalıdır. Piyasada ’bağışıklık güçlendirici’ adıyla satılan birçok ürünün bilimsel olarak etkinliği kanıtlanmış değildir. Her doğal ürün zararsız değildir. Kontrolsüz kullanım fayda yerine zarar verebilir." "Düzenli uyku bağışıklığı destekler" Düzenli ve yeterli uykunun bağışıklık sistemini güçlendirdiğini söyleyen Nazarova, "Uzun süreli stres ise savunma mekanizmasını baskılayarak enfeksiyonlara yakalanma riskini artırır. Hafif ve orta düzeyde yapılan düzenli egzersiz bağışıklık sistemini destekler. Aşırı ve yoğun spor ise vücut üzerinde stres oluşturarak ters etki oluşturabilir" şeklinde konuştu. Sık enfeksiyon yaşayan kişilerin mutlaka bir uzmana başvurması gerektiğini belirten Dr. Nazarova, gerek görülmesi halinde kan testleriyle vitamin, mineral ve bağışıklık durumunun değerlendirilmesi gerektiğini söyledi. Aşıların önemine değinen Uzm. Dr. Nazarova, "Aşılar, hastalığı geçirmeden bağışıklık kazanılmasını sağlar. Hem bireysel korunmada hem de toplumda salgınların önlenmesinde önemli rol oynar" dedi. Sık yapılan hatalardan bahseden Nazarova, "Her hastalıkta antibiyotik kullanmak, bilinçsiz takviye almak ve yaşam tarzını değiştirmeden ürünlerden fayda beklemek en yaygın hatalar arasında yer alıyor" açıklamasında bulundu.
Bursa Gönüllü Hareketi Derneği’nden "Nasıl iyi oluruz?" söyleşi serisi Gönüllü Hareketi Derneği tarafından, bireylerin iyi olma halini desteklemeye yönelik "Nasıl İyi Oluruz?" başlıklı söyleşi serisi başlatıldı. Tüm Bursalılara açık olarak düzenlenen etkinliklerin ilk konuğu Diyetisyen Hande Güngör oldu. Etkinliğin açılış konuşmasını yapan Gönüllü Hareketi Derneği Başkanı Sertaç Şipka, söyleşi serisinin gönüllüler başta olmak üzere toplumun her kesiminden bireylerin iyilik halini güçlendirmeyi amaçladığını belirterek, "İyilik üretmek isteyenleri bir araya getiren bir topluluk oluşturmayı hedefliyoruz" dedi. Serinin ilk konuğu Diyetisyen Hande Güngör ise söyleşide, yeterli ve dengeli beslenmenin fiziksel ve ruhsal sağlık üzerindeki etkilerine değindi. Kısa sürede kilo verme isteğinin iyilik halini desteklemek yerine stresi artırdığına dikkat çeken Güngör, sağlıklı kas kütlesinin korunması ve ideal beden kütle indeksinin önemini vurguladı. Güngör, bu hesaplamaları katılımcılarla uygulamalı olarak paylaştı. Dengeli beslenmenin sürdürülebilir sağlıklı yaşamın temel unsuru olduğunu ifade eden Güngör, günlük ihtiyaca uygun karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral alımının önemine dikkat çekti. Bursa Gıda Bankası başta olmak üzere birçok toplumsal projeyi hayata geçiren Gönüllü Hareketi Derneği’nin, "Nasıl İyi Oluruz?" buluşmalarını önümüzdeki dönemde de sürdürmeyi planladığı bildirildi. Söyleşi serisinde psikoloji, beslenme, farkındalık, ilişkiler, hobiler ve alışkanlıklar gibi iyi oluşun farklı boyutlarının alanında uzman konuklarla ele alınacağı belirtildi. Gelecek etkinliklerin takviminin Gönüllü Hareketi Derneği’nin sosyal medya hesapları üzerinden duyurulacağı kaydedildi.