SPOR - 30 Mart 2025 Pazar 11:36

Özel sporcu Esra Bayrak, 10. kez Avrupa şampiyonu

A
A
A
Özel sporcu Esra Bayrak, 10. kez Avrupa şampiyonu

Özel milli sporcu Esra Bayrak, Avrupa Salon Atletizm Şampiyonası’nda 10. kez Avrupa şampiyonu oldu.

Finlandiya Espoo’da devam eden VIRTUS Avrupa Salon Atletizm Şampiyonasında Esra Bayrak, kadınlar uzun atlamada piste çıktı. Esra Bayrak 5,51 metre atlayarak Avrupa şampiyonu oldu ve Türkiye’ye altın madalya kazandırdı. Esra, 10. kez Avrupa şampiyonu olarak kırılması zor bir rekora imza attı.

Özel sporcu Esra Bayrak, 10. kez Avrupa şampiyonu

Bunlar Da İlginizi Çekebilir
Tekirdağ Tekirdağ’da tırtıl konvoyu: Sakın dokunmayın Tekirdağ’da tırtılların uzun bir konvoy halinde ilerlediği görüntüler, doğaseverler ve vatandaşlar arasında endişeye yol açtı. Çam kese tırtıllarının oluşturduğu konvoy, Tekirdağ’da cep telefonu kameralarıyla kaydedildi. Ucu görünmeyecek kadar uzun olan tırtıl geçidi dikkat çekerken, yetkililer ve uzmanlar, bu tırtıllara dokunulmaması gerektiği konusunda uyarılarda bulundu. Tırtıl konvoyunu görüntüleyen Tekirdağ Eski Belediye Başkanı Kadir Çebi, sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımda vatandaşlara önemli bir uyarıda bulunarak, "Değerli dostlar, özellikle hayvansever arkadaşlar. Bu aralar köpeklerinizi serbest bırakıp gezdirmeyin veya gezdirirken ağızlık gibi bir şey takın. Çam kese böceği tırtılları bunlar. Ellemeyin, dokunmayın. Ellediğiniz zaman elinizi yüzünüzü iyi yıkayın, çünkü bunlar zehirli. Özellikle köpekler ve kediler bu tırtıllara dokunduğunda dilleri morarıp hemen ölebiliyor. Çok dikkat edin. Bu yıl her tarafta var hem de korkunç bir şekilde" ifadelerini kullandı. Doğa bilimciler, çam kese tırtıllarının özellikle çam ağaçları için büyük bir tehdit oluşturduğunu belirterek, kontrolsüz yayılmalarının ekosistem açısından zararlı olabileceğini vurguluyor. Yetkililer, vatandaşların tırtıllarla temas etmemesi ve bölgedeki tırtıl popülasyonunun kontrol altına alınması için gerekli önlemlerin alınacağını belirtti.
Kütahya Uzmanından ilkbaharda beslenme önerileri Kütahya’da faaliyet gösteren Diyetisyen Sümeyye Korkmaz, ilkbahar döneminde sağlıklı beslenmenin önemine dair açıklamalarda bulundu. Mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini güçlendirmenin gerekliliğine dikkat çeken Korkmaz, özellikle su tüketiminin kritik bir faktör olduğunu belirtti. Diyetisyen Korkmaz, suyun vücudun tüm sistemlerini çalıştıran temel bir faktör olduğunu vurgulayarak, "Öncelikle günlük su tüketimimizi yeterli seviyede tutmalıyız. Bunun ardından, su içeriği yüksek besinleri beslenmemize dahil etmeliyiz. Kırmızı meyve ve sebzeler, maydanoz, yeşillikler, limon ve enginar gibi besinler bağışıklık sistemimizi destekleyici özelliklere sahiptir" dedi. "Baharatlardan faydalanalım" Beslenmede baharatların da önemli bir yere sahip olduğunu belirten Korkmaz, "Bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri bulunan baharatları yemeklerimize, çorbalarımıza ve süt ürünlerine ekleyerek daha sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturabiliriz" ifadelerini kullandı. Protein tüketiminin önemine değinen Korkmaz, hem bitkisel hem de hayvansal protein kaynaklarının dengeli bir şekilde alınması gerektiğini belirtti. "Hayvansal protein tüketirken tavuğun ve balığın derisini ayırmak daha sağlıklı bir seçenek olacaktır. Bitkisel protein kaynakları olarak kuru baklagilleri öneriyorum. Dengeli beslenmek adına, kilo başına ortalama bir gram protein alımına dikkat edilmelidir" şeklinde konuştu. Karbonhidrat tercihlerinde tam tahıllı besinlerin öncelikli olması gerektiğini ifade eden Korkmaz, "Tam tahıllı unlardan yapılan hamur işleri ve kuru baklagiller, kompleks karbonhidratlar grubuna girer ve uzun süre tok kalmayı sağlar. Beyaz un, patates, pirinç ve makarna gibi basit karbonhidratların tüketimini ise sınırlandırmak daha sağlıklı olacaktır" dedi. Beslenmenin yanı sıra hareketli bir yaşam tarzının da önemli olduğuna dikkat çeken Korkmaz, "Ortalama haftada en az üç gün, 45-50 dakikalık egzersiz yapmak sağlık açısından faydalıdır. Sürdürülebilir bir alışkanlık kazanmak adına, kişilerin sevdikleri ve uzun vadede devam ettirebilecekleri egzersiz türlerini seçmeleri daha sağlıklı olacaktır" dedi.